Mustafa Kemal Mahallesi, Eskişehir Yolu’nun hemen kıyısında, hastaneleri, iş merkezleri ve üniversitelere yakınlığıyla Ankara’nın en yoğun yaşam alanlarından birinde yer alıyor. Mahallede yaşayanların önemli bir kısmı vardiyalı ya da uzun saatler çalışıyor. Bu da düzenli beslenmeyi zorlaştırıyor ve diyetisyen desteğini daha da değerli kılıyor.
Vardiyalı ve uzun saatli çalışanlar için beslenme
Gece nöbetleri, erken vardiyalar ya da uzun mesailer biyolojik saati etkiler; iştah ve enerji gün içinde dalgalanır. Bu durumda klasik “sabah, öğle, akşam” düzeni her zaman işe yaramaz. Diyetisyeniniz çalışma saatlerinize göre öğün zamanlamasını yeniden kurgular, nöbet sırasında tüketilebilecek pratik ve doyurucu seçenekler önerir ve dinlenme günlerinde dengeyi yeniden sağlamanıza yardımcı olur.
Yolda geçen zamanı hesaba katmak
- Yanınızda taşıyabileceğiniz sağlıklı ara öğünler hazırlamak
- Kahvaltıyı akşamdan hazırlanabilen tariflerle kolaylaştırmak
- Gün içinde su tüketimini hatırlatıcılarla takip etmek
- Trafikte geçen süreyi akşam yemeğini erkene çekerek dengelemek
Yoğun çalışanlar ilk ölçümü yüz yüze yapıp sonraki kontrolleri online sürdürerek zaman kazanabiliyor.
Öğrenciler ve genç çalışanlar için
Mahallenin üniversitelere yakınlığı, burada yaşayan öğrenci ve genç çalışan sayısını artırıyor. Kısıtlı bütçe ve zamanla sağlıklı beslenmek mümkün: yumurta, bakliyat, yoğurt, mevsim sebzeleri ve tam tahıllı ekmek, hem ekonomik hem de besleyici bir mutfağın temelidir. Tek tencerede hazırlanan pratik tarifler ve haftalık toplu pişirme, yoğun dönemlerde hazır yiyeceklere yönelmeyi büyük ölçüde azaltır.
Çukurambar’a yakınlık
Mustafa Kemal Mahallesi’nden Çukurambar’a ulaşım oldukça kolay. Yine de yoğun dönemlerde online diyetisyen görüşmesi en pratik çözüm olabiliyor. Kilo kontrolü hedefiniz varsa kilo verme danışmanlığı sayfamızda sürecin adımlarını bulabilirsiniz.