İnsülin direnci, özellikle hareketsiz ofis yaşamı süren kişilerde sık karşılaşılan bir durumdur. Beslenme düzenlemesi, hekim tedavisiyle birlikte sürecin önemli bir parçasıdır.
Tanı
İnsülin direnci tanısı hekim tarafından tahlillerle konur; kendi kendinize tanı koymayın.
Karbonhidrat seçimi
Rafine şeker ve beyaz un yerine tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler tercih edilmelidir. Karbonhidratları protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketmek kan şekerini dengeler.
Ofiste uygulama
Toplantı ikramları ve şekerli içecekler kan şekerini dalgalandırabilir; masada sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak faydalıdır.
Hareket
Düzenli hareket insülin duyarlılığını artırır; öğle arası yürüyüşleri iyi bir başlangıçtır.
Uyku ve stres
Yetersiz uyku ve yoğun stres kan şekeri dengesini olumsuz etkileyebilir.
İş birliği
Beslenme planı hekiminizin tedavisiyle uyumlu olmalıdır. Destek için beslenme uzmanı sayfamıza bakabilirsiniz.
Sık yapılan hatalar
Karbonhidratı tamamen kesmek ya da internetteki listeleri uygulamak çoğu zaman sürdürülemez; kişiye özel plan ve kademeli değişiklikler daha başarılıdır.
PKOS ile ilişkisi
Polikistik over sendromu olan kadınlarda insülin direnci sık görülür; jinekoloji, endokrinoloji ve diyetisyen iş birliği önerilir.
Takip
Kilo ve bel çevresi ölçümleri ile hekiminizin istediği tahliller düzenli takip edilmeli, sonuçlar kontrol görüşmelerinde diyetisyeninizle paylaşılmalıdır.
Genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme için diyetisyeninize ve hekiminize başvurun. Fiyat bilgisi verilmez. Kontrol tarihi: Ekim 2026.