Söğütözü; plazaları, alışveriş merkezleri ve kamu binalarıyla Ankara’nın en hareketli iş bölgelerinden biri. Burada her gün binlerce kişi çalışıyor ve beslenme çoğu zaman yemek kartı, kantin ve hızlı atıştırmalıklar arasında geçiyor. Söğütözü’nde diyetisyen arayanların ortak noktası, bu döngüyü kırıp gün boyu daha enerjik hissetmek istemeleri.
Plaza hayatı ve beslenme
Uzun süre oturarak çalışmak, toplantı aralarında kahve ve tatlıyla geçiştirilen öğünler ve akşam saatlerinde artan iştah, plaza çalışanlarının en sık yaşadığı sorunlar arasında. Bir diyetisyen bu tabloyu tek seferde değiştirmeye çalışmaz; önce en kolay düzeltilebilecek alışkanlıkları belirler, ardından adım adım ilerler. Böylece değişiklikler kalıcı olur ve iş temposuyla çatışmaz.
Söğütözü çalışanları için pratik öneriler
- Yemekhane menüsünde ızgara ve haşlama seçeneklere öncelik vermek
- Toplantı öncesi küçük bir avuç kuruyemişle kan şekerini dengelemek
- Asansör yerine birkaç kat merdiven kullanmak
- Öğleden sonra kahvesinin yanına tatlı yerine meyve eklemek
- İş çıkışı alışveriş merkezinde yemek yerine eve hazırlıklı dönmek
Söğütözü’nde çalışıp Çukurambar’da danışmanlık alanların çoğu ilk ölçümü yüz yüze yapıp kontrolleri online sürdürüyor.
Alışveriş merkezinde akıllı seçimler
Söğütözü’ndeki alışveriş merkezleri, iş çıkışı ya da hafta sonu sık uğranan yerler. Yemek katında doğru seçim yapmak sanıldığı kadar zor değil: ızgara et ya da tavuk, bol salata, çorba ve ayran gibi seçenekler dengeli bir öğün oluşturur. Kızartmaları ve büyük boy menüleri istisnaya çevirmek, tatlıyı ise paylaşarak tüketmek, plandan sapmadan sosyal hayatın tadını çıkarmanın en kolay yoludur.
Süreç nasıl başlar?
İlk görüşmede yaşam düzeniniz, beslenme alışkanlıklarınız ve hedefleriniz konuşulur; ardından size özel bir plan hazırlanır. Kilo vermek ya da daha dengeli beslenmek istiyorsanız kilo verme danışmanlığı sayfamız iyi bir başlangıç noktası. Sık sorulan sorular için de SSS sayfasına bakabilirsiniz.